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減肥方法
新手健身注意事項
1、第一件事:放下你的手機!
不要一邊玩手機一邊健身,健身時每組動作之間所間隔的時間不應太長,而健身時的精神亦應集中在你所鍛煉的肌肉上。玩手機會令你分散注意力,同令每組動作之間的時間隔長,令訓練效果減弱。
2、先學好技巧才加重
健身最困難的地方不是要挑戰自己舉不起的重量,而是要確保每一組動作的姿態正確,令相關肌肉可以得到適當訓練。如強行加重,除了會令你“借力”,將力斜至你不打算鍛煉的肌肉外,還可能令你受傷。
慢速度。慢慢地舉起,在慢慢地放下,對肌肉的刺激更深。特別是,在放下啞鈴時,要控制好速度,做退讓性練習,能夠充分刺激肌肉。很多人忽視了退讓性練習,把啞鈴舉起來就算完成了任務,很快地放下,浪費了增大肌肉的大好時機。
3、同一組動作不要做太多組
肌肉不是機械,肌肉組織在受重力訓練後,亦需要時間生長,做太多會令肌肉勞損“縮肌”,得不償失。
[健身怎麼喝水]
4、不要只練上身,忽視下身
鍛煉下身時可以刺激睾丸素,令肌肉增長得更快,同時加速新陳代謝。同時鍛煉下身的人,增肌效果會比只練上身的人更快。而如果只有上身漲大,雙腳卻是像牙籤般幼時也不好看吧?
5、不要只練胸,不練背
背部讓一個人看上去更厚實,並能“撐起胸肌”。如你長時間只練胸肌不練背肌的話,久而久之會造成駝背。
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商品訊息描述:
- ◆商品組合：纖藻飲30入纖活組(35ml/瓶，15瓶/盒-共2盒)
◆產地：台灣
◆重量或容量：35ml/瓶
◆成分：綠藻萃取液、玉米萃取可溶性纖維、人蔘萃取物
◆食用方式：建議成人每日飲用一罐，加強保健每日2-3罐
◆保存方法：請置陰涼處或冷藏，避免陽光直射，開罐後請儘早食用。
◆保存期限：效期三年
◆注意事項：本產品含水溶性蛋白質，若有沉澱情形產生，請搖勻後使用。
◆適合對象：適合全家人及素食者平時保健之營養補助品
◆純素食產品
◆本產品已投保產品責任險5,000萬元
商品訊息簡述:
- ◎珍貴藻精 滋補青春
- ◎機能纖維 纖活順暢
- ◎特選人蔘 益氣活力
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